brak postepow

Witam , Musisz wiedzieć, że aby redukować tkanki tłuszczową konieczny jest deficyt energetyczny. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt jest zbyt płytki, to nie osiąga się zamierzonych efektów bądź też postępy są zbyt [...]

[...] zmienia to z czasem nasze zapotrzebowanie kaloryczne też rośnie bo im wyższa masa tym większe zapotrzebowanie. A jeśli my do diety nie dołożymy to nie będziemy mieć nadwyżki kalorycznej, a bez niej masy nie będzie. W zdecydowanej większości przypadków brak poprawy diety jest przyczyną zastoju. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-19 13:32:10

[...] liczy na efekty swojej pracy. Po to się staramy i wkładamy wysiłek aby jakieś pożytki z tego tytułu czerpać. Jednak to jest częsta bolączka osób początkujących, a mianowicie brak cierpliwości. Musimy sobie odpowiedzieć na kilka pytań, które nieco naświetlą naszą sprawę. Zdajemy sobie sprawę, że przez kilka lat jak nic nie robimy ze swoją [...]

[...] powiedzieć, że oba podejście są w porządku bo jeśli potrzebujemy częstszych zmian to dlaczego się męczyć na treningu, ma dawać satysfakcję i przyjemność. Innym powodem jest brak efektów treningowych. Jeśli nie progresujemy to warto się zastanowić nad zmianą planu. Nie musimy zmieniać od razu całego planu możemy poszczególne elementy jak [...]

[...] i regeneracje... ~~Jony potasowe:~~ Dla osób trenujących bardzo ważne jest zaopatrzenie organizmu w potas. Brak potasu może byc spowodowany nieprawidłowym odżywianiem, brakiem warzyw, owoców i mięsa w diecie - stosowaniem niektórych leków - nadmiernym poceniem się na treningu - wysoką intensywnościa treningów. Brak potasu powoduje apatię, [...]

[...] podobna jak na początku redukcji w zeszłym roku, tyle, że bardziej podlało… Przerwa spowodowana zawirowaniami na gruncie prywatno-zawodowym. Taka spirala. Nerwy stresy i brak motywacji do trzymania miski i ćwiczeń… Wcześniej sporty siłowe - 20 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, [...]

[...] smak. Moim zdaniem niewypał, tym bardziej że smakowe są SUPER ! Workout Power Booster - całkiem przyjemny i lekki PRE WO, taki bez fajererków, ale swoje robi. Glutamina – brak komentarza :-) Magnez - smak spoko, cytrynian, więc działa bankowo. Tauryna – brak komentarza :-) Omega 3 -co tu pisać, trzeba brać ;-) [...]

[...] brac.Zadalem to pytanie bo od dluzszego czasu stoje w miejscu z sila i z masa,dodam jeszcze ze bralem tylko kreatyne raz w zyciu bedzie gdzies z trzy lata temu stwierdzilem brak jakichkolwiek postepow w sile i masie i nie zakupilem odtej pory rzadnych odzywek i suplementow(sparzylem sie chyba).Aha z ciezarami bawie sie dosyc dlugo,ale z [...]

[...] nie ma adaptacji, nie ma efektow. Nie zwiększasz intensywności, ciało nie reaguje. I dużo kobiet się na tym wykłada, bo niby ćwiczą non stop, niby są aktywne, a postępów brak. Śmiem powiedzieć, że kolejność nie jest wzrost siły>wzrost obciążeń, ale wzrost obciążeń>wzrost siły. Nie wiem co u ciebie jest przyczyną, ja widzę na tym forum kilka: [...]

[...] nie ma adaptacji, nie ma efektow. Nie zwiększasz intensywności, ciało nie reaguje. I dużo kobiet się na tym wykłada, bo niby ćwiczą non stop, niby są aktywne, a postępów brak. Śmiem powiedzieć, że kolejność nie jest wzrost siły>wzrost obciążeń, ale wzrost obciążeń>wzrost siły. Nie wiem co u ciebie jest przyczyną, ja widzę na tym forum kilka: [...]

[...] itd. Jeśli mimo wszystko zastój jest nadal to są dwie opcje. Odpoczynek lub - moim zdaniem lepsza opcja - krótka mini redukcja. Po prostu, jemy mnóstwo, postepów już brak, totalny zastój, a jedyne co idzie to smalec. To ucinamy kcal, dodajmy cardio i robimy mini wycinkę powiedzmy z 4tyg. Żadnych spalaczy, po prostu kcal na 0 lub lekki [...]

[...] to jakby lepiej idzie. I zobaczyłam gdzie jeszcze mogę ćwiczyć takie aktywne opuszczanie (podejrzałam inną laskę), więc zaraz to wypróbuję. Niestety w fikaniu postępów brak - ale tam nie mogę być na wiecznym wqur..wie. Tam spokoju trza. Co do jedzenia to jakoś trudno się ostatnio było skupić na jedzeniu. Coś tam jadłam, bez szału w żadną [...]

Ja tego postanowiłem bardziej pilnować bo czasem nie wiedzialem czy brak siły na kolejną serie nie wynika czasami tylko z tego że za krótko odpoczałem i to tez przeszkadzało mi w ocenie postępów. Oczywiście mówie tutaj tylko o głównych liftach: DL, SQT, BP, IBP, OHP, chinup. Ale myślę, że przyjdzie moment że nie bedę tego mierzyć na stoperze tylko [...]

[...] smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na 250-300 ml i w trakcie picia czasem trzeba zamieszać szejkiem by się ziarenka nie ostały na dnie czy ściankach Minusy - brak ( jakoś się ich nie doszukałem w tym nic mnie nie zraziło ) *** Odczucia *** Dla 3,5 miarki Plusy + lekkie pobudzenie + wzrost siły + wzrost pompy taki że małe [...]

center jestem tu od 2003-4 tylko mam nowe konto ,jestem bacznym obserwatorem twojego post ale brak w nim fotek po co komus fotki z wakacji albo jakies stare? wrzucaj swiezy material w miare postepow do oceny jezeli zglosiles sie do testu wiec spelniaj warunki testera.to tyle odemnie

Będę wpadał. Nie trenowałeś już przypadkiem kiedyś na tym IBB? Jeżeli mam być szczery-nie widzę w Twojej sylwetce postępów od tamtej pory,a może i lekki regres.Jeżeli winowajcą jest brak czasu,inne priorytety-rozumiem ;-)

[...] 18x12, 22x12 Cienizna }:-(( Czas na powrót do liczenia. Damn - czemu mój problem z miską to nie przejadanie, nie niedojadanie, nie chcice, którym folguję, ale olewactwo i brak zainteresowania jedzeniem. Przez to w wyjątkowo zły dzień kończę z kompletnie idiotycznym wyborem produktów, które akurat nawinęły się pod rękę. Głupota roku, jeszcze [...]

PODSUMOWANIE Na okres wakacji zawieszam dziennik. Częściowo z przyczyn praktycznych (urlop, przeprowadzka, brak dostępu do siłowni), a częściowo dlatego, że trochę mi się zaczęło od tej siłki w głowie przewracać. Doszłam do wniosku, że moje podejście robi się lekko obsesyjne i trzeba trochę ukrócić czas spędzony na forum i czas poświęcony myśleniu [...]

[...] wczoraj pofrunąłem. Co do diety: Obecnie mam 2400 kalorii w DT i 2200 w DNT. Jednak z tego co widzę to progres w redukcji drastycznie zwolnił, a śmiem twierdzić, że go brak. Rozumiem, że ciągłe cięcie jest bez sensu jednak tak malutkie kroczki do momentu aż nie ma postępów mi nie pasuje. Nie chcę popełnić błędu jakim jest mega ucięcie [...]

[...] raczej stały. Kcal chyba nie za wysokie? A sylwetkowo to bardziej źle niż dobrze i bez postępów. Także chciałabym coś z tym zrobić, ale w tym momencie mam wrażenie, że brak mi możliwości, nic się nie da i nie uda - przyzwyczaiłam się do tego przez długi czas bez zmian :-| Dobra, to sobie popisałam #-P night: Rzeczywiście, ciekawe [...]